2011年09月09日

豆乳と寒天

ダイエット健康食品として人気がある食品といえば豆乳と寒天です。

この豆乳と寒天とは本来どのような特徴のある食品なのでしょうか。
豆乳は、大豆を搾った乳状液のことで大豆を一晩水に漬けたものを磨りつぶし、
その大豆を水で加熱した後に布で濾して出来る液です。

大豆のしぼり液である豆乳は、
そのままでも飲むことができます。

健康を考えて、またダイエット健康食品として、
無調整豆乳を選ぶ方が多いようです。

豆乳を搾った残りかすがおからです。
そして豆乳ににがりなどの凝固剤を加えて固められたものが豆腐です。


豆乳はたんぱく質、脂肪が多いのが特徴です、
ダイエット健康商品としても大変人気があり、
鍋料理などにも使われています。

テングサやオゴノリなどの海草の粘液質を凍結させて乾燥させたものが寒天です。
海草を煮てから濾した液を型に入れ、天然の寒気で固めて、
日に当てて乾燥させて作られます。

寒天は用途によって使い分けられ、
しかも使いやすいダイエット健康食品として人気があります。
12月〜2月の寒い時期に寒天は作られます。

また細菌培地など医療の方でも活躍しており、
ダイエット健康食品用としてはもちろんのこと、
いろいろな現場で使われています。
posted by karadabijin at 10:18| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年08月21日

入浴美容法


皆さんは毎日のお風呂で、
どのようにバスタイムをお過ごしでしょうか。
お風呂は一日の汚れを落とすとともに、心も体もすっきり出来る最大のタイミングですね。

体が芯から温まり、血行やリンパの流れも大きく改善されるバスタイムは、美容にとって欠かせない重要なものなのです。
加えて温かな蒸気に包まれると、心もホッとしますよね。

お風呂では基本的に体を洗い、髪を洗い、入浴をするでしょう。
この3つの動作に美の秘訣があるのです。

まず、体を洗うこと。人体には多くの関節があり、
凹凸のある形をしています。体を洗う時には全身をくねらせたり、
腕や足を伸ばしたりと、気付かぬうちに全身運動をしているのです。

より美しくなるために、ここで一工夫してみましょう。
関節を意識して、ストレッチをするように体を洗ってみて下さい。
限界くらいまで関節をのばすことで、リンパの流れも大幅にアップします。
お風呂は温かく蒸気に満ちていますので、ホットヨガを自宅でしているような気分になりますよ。

次に、洗髪です。
近年流行りのヘッドスパを意識したヘアケアをお勧めします。
頭皮には毛細血管が張り巡らされており、ツボも沢山あります。
洗髪時には指の腹を使って、グッグッとマッサージするようにしてみて下さい。
頭がスッキリとリフレッシュされるのが実感頂けるかと思います。

最後に、入浴です。
お風呂に浸かっているだけでも美容にはとても効果的なのですが、
よりキレイになるためには一工夫しましょう。
温まった体は血行が良く関節も柔らかくなりますので、
湯船で軽く「ねじり運動」をしてみてください。

腰から上をねじったり、首や肩周りをねじったり。
簡単な事ですが、発汗を促すとともに体液の循環をアップさせる効果があります。

気持ちのいいバスタイムは美容に絶好のタイミングです。
お風呂で一工夫して、入浴をより効果的な美容法にてしまいましょう。

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2011年08月02日

エネルギー代謝と食生活

エネルギー代謝と食生活について知ることが、ダイエットの第一歩です。
食事制限や一品もののダイエットをしても体重が落ちない人は、
基礎代謝が少なくエネルギーをため込みやすい人といえます。

基礎代謝を上げるためにダンベル体操などで筋肉をつけることも方法の一つです。

しかし、普段の食生活に少し気を配ることで
脂肪の燃えやすい代謝の高い体質作りができるので、
ダイエットの効果も出やすくなります。

冷たい料理や体を冷やす効果のある食材は体温を下げて代謝を下げてしまいますが、
暖かい食事で体温を上げることで代謝は上がります。


三度三度の食事はダイエット中でも重要で
食事を抜かずにしっかり食べるべきです。
特に、夜の食事は健康にもよくないですし、
脂肪をため込みやすくなるのでダイエットの大敵です。

嗜好品を減らし、ビールや日本酒などのアルコール類や
チョコレートなどは控えることはダイエットでは重要です。

ダイエット中のモチベーションを維持するために、
食事日記をつけてその日食べたものを記録しておく方法がお勧めです。
体内に脂肪がため込まれ体重が増えるばかりです。

posted by karadabijin at 07:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年06月22日

美肌と化粧品

美肌と化粧品についてです。
美肌になるということは、全ての女性の願いであろう。

天然成分を配合した美肌化粧品を使ったり、
栄養バランスの取れた食事をするなどの工夫か役立つと言われています。

スキンケア用品を厳選して美肌になる手入れをする方法などを、
テレビでも特殊しています。

美肌になるために使うべき化粧品や、
実行するといいという生活スタイルなどはいくつもあり、
何をしていいかわからなくなります。

美肌を維持するための方法としては、
日差しが弱い季節でも紫外線対策をすることや、
就寝前にメイクは落とすことなどがあります。

顔を洗った後はそのまま放置せず、
顔が乾燥する前にスキンケアをすることも大事です。

とはいえ、日によっては億劫だったり、
忙しくて時間が割けないこともあります。

スキンケアのための時間が取れない
忙しい人でも美肌の人はいます。

クレンジングを就寝前にきちんと行っている人であれば、
スキンケアへの手間が足りずとも、美肌でいられるともいいます。

肌との相性のいい基礎化粧品でスキンケアを行い、
適切な洗顔方法やスキンケアを行っていれば、
いつまでも美肌でいることはできるといいます。


posted by karadabijin at 10:11| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月29日

サプリメントを効果的に


サプリメントは特定の成分を効率的に摂取できるので、
便利で手軽な美容方法と言えます。

バランスのとれた食生活と平衡して使えばとても効果的です。
食生活が乱れがちな現代において、
サプリメントを日常的に使っている方が増えています。

しかし多くみられるのが、
食事で補えない成分をサプリメントの力で補おうとしているケースです。

体には栄養を吸収するしくみがあり、
様々な栄養素とあわせて始めて体に吸収されていきます。

つまり特定の成分だけをサプリメントで摂取しても、
うまく体内に吸収されずに身体の外へ排出されてしまうのです。

これではサプリメントを飲んでいる効果がなく
勿体ないですよね。


サプリメントを飲む前に、
バランスよい食生活を目指す事をおすすめします。

毎日完璧に必要な栄養を摂取するのは難しいことですし、
栄養士でもない私たちが、それを目標とすることは労力が必要になってしまいます。

栄養面での生活改善の第一歩としては、
果物を摂るように心掛ける事が効果的です。

果物には複雑なビタミンやミネラルが豊富に含まれており、
栄養の吸収率も高いからです。

サプリメントは手軽である半面、自分にあった摂取量を知ることが
難しいという面も持っています。

上手に生活に取り入れて、より美しい生活を目指しましょう。

posted by karadabijin at 11:42| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年05月10日

入浴美容法

あなたは毎日のお風呂で、
どのようにお過ごしでしょうか。

お風呂はその日の汚れを流すとともに、
心も体もすっきり出来る最高のタイミングですね。

体が中から温まり、血行やリンパの流れも改善される入浴タイムは、
美容にとっても欠かせない重要な時間なのです。

温かな蒸気に包まれると、心もホッとしますよね。

お風呂では基本的に体を洗い、髪を洗い、入浴をしますが
この3つの動作に美容の秘訣があるのです。

まず、体を洗うこと。
これは人体には多くの関節がありますが。
体を洗う時には全身をくねらせたり、腕や足を伸ばしたりと、
しらないうちに全身運動をしているのです。

より美しくなるために、ここで一工夫しましょう。

関節を意識して、ストレッチをするように体を洗ってみて下さい。
限界くらいまで関節をのばすことで、
リンパの流れもよくなります。

お風呂はホットヨガ感覚でいいですね。

次に、洗髪です。

最近流行りのヘッドスパを意識したヘアケアをお勧めします。
頭皮には毛細血管がたくさんあり、ツボも沢山あります。

洗髪の時には指の腹を使って、グッグッとマッサージするようにしてみて下さい。
頭がスッキリとリフレッシュされるのが実感できます。

最後に、入浴です。
お風呂に浸かっているだけでも美容にはとても効果的なのですが、
よりキレイになるためには一工夫しましょう。

温まった体は血行が良く関節も柔らかくなりますので、
「ねじり運動」をしてみてください。

腰から上をねじったり、首や肩周りをねじったり。

気持ちのいいバスタイムは美容に絶好のタイミングです。
お風呂で一工夫して、入浴をより効果的な美容法にてしまいましょう。

posted by karadabijin at 09:47| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年04月28日

お顔の筋トレをしよう


若いころはハリのあったお肌が、最近たるんできた・・・

年齢によるお肌の悩みは尽きません。
様々な美容法を探してみても、なかなか見つからないですね。

特に年齢肌用の化粧品は実感を得られない事も多く、
そこでガッカリしてしまう女性が多くいらっしゃいます。

でも!!

ここで気を落とす必要はありません。

ひとつ試すべき事があるんです。

それはお顔の筋肉である「表情筋」を活性化させることです。
どんなスキンケア化粧品も実現できない
素晴らしい美肌効果を、実感できるものなのです。

体と同じように、顔にも筋肉があります。
この筋肉が表情筋と呼ばれるもので、
顔のパーツを動かし、表情を作り出すという役割を担っています。

表情筋が弱ると肌のハリがどんどん低下し、
老け顔の原因となります。

この筋肉を活性化させるには、
実際に表情筋を動かしてみる事から始めましょう。

簡単な方法としては、割り箸を口に挟み、
口角をグッと持ち上げる運動が効果的です。

口角をぐぐーっと上げて、固くなった表情筋をほぐすのです。
こうすることで首元のケアにも繋がりますよ。


毎日できれば10回を、継続してみて下さい。

これはお顔の「筋トレ」ですから、
毎日続ける事が非常に大事なのです。

ノルマのように重く考えずに、
空いた時間を利用し軽い気持ちで実践してみて下さい。

日に日にお肌が持ち上がってくるのを実感して下さいね。

posted by karadabijin at 11:48| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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